台安| 德惠| 茶陵| 宁津| 都安| 三台| 安庆| 桦川| 蒲江| 文山| 阿坝| 乌当| 昌黎| 多伦| 凤阳| 富阳| 古浪| 东辽| 赤峰| 株洲市| 抚松| 丹凤| 安多| 万山| 碌曲| 屏边| 贡嘎| 盐边| 南平| 噶尔| 香河| 浑源| 中宁| 卢氏| 印江| 横山| 沙湾| 阳曲| 富平| 山东| 株洲市| 罗定| 腾冲| 阳谷| 章丘| 城固| 德阳| 达坂城| 怀宁| 关岭| 长治县| 江门| 东阳| 枞阳| 名山| 普定| 佳木斯| 怀化| 余干| 融水| 海丰| 贺州| 渭源| 高台| 桐梓| 丁青| 牟定| 保亭| 横县| 浦城| 猇亭| 海盐| 夏河| 丹巴| 福安| 霍山| 浏阳| 黔江| 浦北| 麻阳| 沁源| 临澧| 图木舒克| 白云矿| 都匀| 元江| 山阳| 嘉定| 北川| 珊瑚岛| 沐川| 辰溪| 清流| 赤城| 青州| 巴中| 秦皇岛| 道真| 临武| 索县| 云安| 呼和浩特| 新巴尔虎左旗| 莎车| 潼关| 长治县| 聊城| 泸水| 潞城| 鹿泉| 林芝镇| 山阴| 玛沁| 绍兴县| 宿松| 浦北| 金塔| 安西| 同德| 衢州| 库伦旗| 封丘| 石狮| 都匀| 通榆| 湟源| 苏尼特左旗| 肃宁| 安新| 江苏| 泰宁| 白城| 会泽| 梅河口| 诏安| 当雄| 丰城| 高青| 老河口| 商河| 彭泽| 弥渡| 康平| 靖安| 定远| 光山| 阿图什| 卓尼| 沿滩| 木里| 鄂温克族自治旗| 内黄| 比如| 松滋| 广西| 泰安| 东阳| 肇东| 平定| 易县| 甘孜| 六安| 宣化县| 姜堰| 平顺| 渭南| 秀屿| 仪陇| 巴楚| 察雅| 都兰| 额敏| 剑川| 会宁| 丰城| 安龙| 新青| 尼勒克| 连州| 扶沟| 鄢陵| 麦积| 陈仓| 四方台| 江夏| 资阳| 秀屿| 广州| 西固| 东辽| 陵县| 台东| 章丘| 二道江| 墨脱| 嵩县| 武穴| 姚安| 泌阳| 额敏| 灌阳| 皋兰| 大英| 东阳| 宝丰| 泽库| 藤县| 绵竹| 冀州| 昌邑| 武汉| 九江县| 改则| 万源| 河源| 新田| 靖远| 武乡| 东至| 双城| 北京| 临邑| 文昌| 泊头| 霍州| 珊瑚岛| 阿图什| 惠东| 克拉玛依| 雅江| 宜昌| 雄县| 扎赉特旗| 怀来| 高县| 郴州| 承德市| 大厂| 新竹市| 托克托| 魏县| 木兰| 德庆| 武都| 浏阳| 昌吉| 巧家| 广安| 若尔盖| 杭州| 琼中| 成武| 荔波| 绍兴县| 成武| 金门| 平遥| 太湖| 同心| 武宁| 塔什库尔干| 北京| 中牟| 五营|

深度:英超最佳,萨拉赫、德布劳内还是凯恩?

2019-09-18 07:57 来源:新快报

  深度:英超最佳,萨拉赫、德布劳内还是凯恩?

  负责查办本案、曾当面传讯并逮捕李明博的两名高级检察官,很可能到看守所审讯室与李明博周旋。这个组织的会长正是国民党副主席胡志强。

  陈德霖表示,虽然目前香港同业拆息及存贷利率未跟随美国加息,但香港利率正常化会发生,市场对于香港利息环境会长期持续低企的预期并不妥当。美国因为河流污染严重才引进了鲤鱼,美国人本身并没有食用鲤鱼的习惯。

  事情发生后,他先前已两度在媒体刊登过澄清声明,前日又再在台湾《联合报》、《中国时报》登半版广告,发出6点声明。  调查另在去年9月至今年2月以面对面形式访问200名内地访港游客中的千万富翁。

  检方可以申请将羁押李明博的时限延长10天至4月10日,为在起诉前充分调查深挖余罪,有望于下周初上门审讯或再度传讯李明博。“放眼国际,亚洲藏家在苏富比主要海外拍卖的参与程度有目共睹,以2017年11月纽约印象派及现代艺术晚拍为例,前十大成交拍品中,共5件由亚洲藏家投得。

(李萌)责编:李萌

    全国政协副主席何厚铧、全国人大常委会原副委员长王汉斌、澳门特区署理行政长官陈海帆、中央政府驻澳门联络办公室主任郑晓松、外交部驻澳门特派员公署特派员叶大波等出席研讨会开幕式。

  罗智强称要依管中闵案道德标准去北检告发。越来越多的印度电影走进中国,收获了高票房和好口碑。

  ”陈德霖说。

  鉴于检方曾上门讯问遭弹劾罢免、被剥夺大部分前总统特殊待遇的朴槿惠,因此李明博在被判监禁刑以前,可依法享受前总统礼遇在狱中受讯的可能性更大。  在早前的一个投资论坛上,港交所行政总裁李小加表示,对于内地欢迎互联网企业回归境内表示欢迎和祝贺,他认为,内地研究以CDR形式吸引创新型企业到A股上市将是内地市场一大突破。

  马到场时,现场掌声如雷,台商都掏出手机抢着要与马合照、握手,即使2015年马任期只剩一年,出席联谊活动400多人,台商就占300人且热情不减。

  当地时间22日中午之前,7人均被直升机救出,并被送往医院。

  欢欢喜喜过大年,是要越热闹越好的年味儿,还是要难得的几天安静悠闲?其实,我们每个人心里都有两个春节,一个是记忆中的热闹却也嘈杂的节日,一个是努力创造或希望得到的一周安静时光。然而自己身上的肉就跟黏住了一样,瘦个2、3斤都费老大劲儿了?没毛病,我也这么觉得。

  

  深度:英超最佳,萨拉赫、德布劳内还是凯恩?

 
责编:
  > 健与美   > 热点新闻 > 正文

养生“大补”方法:能眠者可长寿

责编:侯兴川

核心提示: 我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

(原标题:养生“大补”方法:能眠者可长寿)

我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

能眠者可长寿

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

如何保证良好睡眠

 1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

 3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

 5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:肖静
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
后埭 太平路 哲日根土 东刘庄村委会 聚星大聚星大酒楼
善达苏木 夏履镇 安定先生 凤凰岭 敬胜胡同